Entspannungsmethoden helfen vorbeugend und innerhalb einer Depression / Burnout-Syndrom

Erschöpft vom stressigen Alltag? Oder liegt eine psychische Erkrankung wie Burnout, Depression oder Angstzustände vor? Körper und Seele fordern Entspannung! Doch was ist die richtige Entspannungstechnik? Mit welchen Methoden kann man schon heute beginnen, Zufriedenheit und Gelassenheit zu schöpfen? Sorge für körperliche und seelische Entspannung und erlebe wie Stress – egal in welcher Form – zurückgeht und Sie voller Energie und Gesundheit leben! Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, welche Entspannungstechnik perfekt zu Ihnen passt!
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, sich zu entspannen, was für Neulinge oft schwierig zu entscheiden ist. Doch zuerst möchte ich erklären, warum Entspannung so wichtig für unsere Körper ist. Was sind die positiven Auswirkungen von Entspannungstechniken auf uns?
Unser Körper kann nur Höchstleistungen erbringen, wenn wir ihn regelmäßig ausruhen lassen. Überbeanspruchen wir uns selbst über einen längeren Zeitraum, schädigen wir nicht nur unsere Seele, sondern auch unser Immunsystem. Entspannung ermöglicht es uns, den Kreislauf und den Blutdruck zu entlasten. Dies führt auch dazu, dass sich Hände und Füße erwärmen, da sie besser durchblutet werden. Des Weiteren ändern sich die Hirnströme, was Rücken- oder Kopfschmerzen lindern kann. Aber auch der Geist und die Leistungsfähigkeit profitieren positiv von entspannenden Übungen.
Wir fühlen uns nach einer Entspannungsphase viel gelassener und ausgeglichener, wodurch uns alltägliche Probleme nicht mehr so leicht aus der Bahn werfen können.
Erleben Sie es: Wie wäre es, wenn Sie den Zustand der Entspannung regelmäßig in Ihr Leben einladen? Probieren Sie verschiedene Entspannungstechniken aus und finden Sie die, die am besten für Sie wirkt. Stellen Sie sich vor, wie sich dieser wohltuende Effekt über längere Zeiträume auswirkt. Wollen Sie die Kraft der Entspannung annehmen?

Bewegung wie Sport

Bewegung / Sport: Eine sportliche Aktivität kann schnell zu einer Entspannung beitragen. Dafür eignen sich am besten Gleichrhythmische Sportarten, wie walken, spazieren gehen, joggen oder schwimmen. Aber auch richtiges Auspowern beim Sport kann zur geistigen und körperlichen Entspannung beitragen.

Qi-Gong

Qi-Gong ist eine faszinierende Bewegungslehre aus China, die Atem-, Konzentrations- und Bewegungsübungen zu einem harmonischen Ganzen verbindet. Die Ruhe und Langsamkeit der Bewegungsabläufe löst Energieblockaden in unserem Körper, sodass wieder Lebensenergie fließen kann. Nicht verwunderlich, dass man Qi-Gong schon sehr früh in der traditionellen chinesischen Medizin angewendet hat.

Yoga

Yoga ist in den letzten Jahren immer populärer geworden. Die Verbindung von körperlichen Übungen mit Konzentrations- und Atemübungen ist eine wundervolle Art, sowohl die Sinne als auch den Körper zu schulen und gleichzeitig entspannt zu bleiben.
Wenn Sie anfangen möchten, es gibt zahlreiche Anfängerkurse oder der Handel bietet Ihnen Bücher oder DVDs für das Training Zuhause an.

Tai-Chi

Tai-Chi stammt ursprünglich aus China und besteht aus sanften, fließenden Bewegungsabläufen, die tierischen Verhaltensformen nachempfunden sind. Durch das Ausführen von Tai-Chi kann man sein Nervensystem, Herz-Kreislauf-System und die Atmung positiv beeinflussen.

EFT  (Emotional Freedom Techniques)

EFT, die Abkürzung für Emotional Freedom Techniques, ist eine Technik der energetischen Psychologie und wurde von Gary Craig kreiert. Diese Methode nutzt das Energiesystem des Körpers – so wie auch bei der Akupunktur – um Blockaden zu lösen. Durch sanftes Klopfen an den Meridian-Punkten am Oberkörper, am Kopf und an der Hand, sowie das Fokussieren auf Probleme und Gefühle, kann man negative Emotionen abbauen sowie akute Erregungs- oder Angstzustände reduzieren.

Jin Shin Jyutsu

Jin Shin Jyutsu ist eine japanische Heilmethode, die Ihre Lebensenergie harmonisiert, indem sie 26 Energiezentren an Ihrem Körper sanft berührt. Dadurch werden Blockaden gelöst, die Seele und Körper in Balance bringen. Aber das ist noch nicht alles! Mit dieser Methode können Sie auch Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren. Sind Sie bereit, diese Technik zu erlernen? Dann können Sie sie in Büchern, DVDs und Kursen lernen! Wie wäre es, wenn Sie jetzt anfangen, die Kraft Ihrer Energie freizusetzen? Beginnen Sie Ihre Reise in ein besseres Leben!

Maxie Maultsby Entspannungstechnik für Zwischendurch

Maxie Maultsby hat eine Entspannungstechnik entwickelt, wo die Atmung im Mittelpunkt steht. Hierbei wird in einem regelmäßigen Takt ein- und ausgeatmet und dabei auf das Zählen konzentriert. Diese Technik ist einfach zu erlernen und erfordert keine Übung.

Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung ist eine Technik, die sich auf die Muskeln des Körpers konzentriert. Muskeln werden an- und entspannt und man konzentriert sich auf das Gefühl der An- und Entspannung. Ziel ist es, in einen tiefen Entspannungszustand zu gelangen. Diese Methode muss regelmäßig angewendet werden, damit der Entspannungszustand schneller erreicht werden kann. Sie wird häufig in der Verhaltenstherapie verwendet und kann in Kursen, durch Bücher und CDs oder über Volkshochschulen und Krankenkassen erlernt werden.

Atemtechniken

Heutzutage gibt es viele Techniken im Hinblick auf das Atmen. Die wirkungsvollste ist die Bauchatmung. Sie ist sehr gesundheitsfördernd, aber auch mit einem bewussten Einsatz der Technik verbunden, um einen Zustand der Entspannung herbeizuführen. Dieses beinhaltet eine tiefe, in den Bauch gerichtete Einatmung, die dazu führt, dass sich der Bauch aufwölbt. Im Anschluss daran dient eine bewusste und langsame Ausatmung der Erlangung des Ruhezustandes.